Semua
tahu bahwa tinggi badan seorang bisa bertambah dan berhenti pada umur
tertentu. Tinggi tubuh seseorang wanita bisa bertambah sampai umur
sekitar 18 th., sedang untuk pria hingga umur sekitar 24 th.. Penambahan
tinggi badan itu di pengaruhi oleh hormon perkembangan yang disekresi
oleh kelenjar hipofisis yang ada didalam tubuh.
Untuk
menaikkan tinggi badan ketika sudah mencapai usia dewasa sangat susah.
Hal itu terjadi lantaran produksi hormon perkembangan dengan cara
perlahan-lahan akan berhenti. Diluar itu, jaringan tulang rawan pada
tulang belakang yang sangatlah punya pengaruh pada tinggi seorang secara
perlahan-lahan akan berubah jadi tulang keras. Hal inilah yang bikin
tinggi seorang tidak dapat bertambah lagi.
CARA MENAMBAH TINGGI BADAN
Untuk
menaikkan tinggi badan sesudah berusia 25 th. betul-betul susah
dilakukan. Hal itu karena sebab perkembangan tulang pada umur ini telah
berhenti. Sedangkan operasi dan menambahkan hormon yang sampai kini
banyak dilakukan oleh orang yang mau menaikkan tinggi badan sangatlah
berbahaya dan bisa merugikan kesehatan secara keseluruhan.
Akan
tetapi, terdapat banyak trick dan tips yang bisa membantu untuk
meninggikan badan beberapa cm., atau sekurang-kurangnya terlihat lebih
tinggi. Berikut beberapa cara menaikkan tinggi badan sesudah berumur 25
th. atau lebih.
1. GIZI DAN NUTRISI
Konsumsi
gizi dan nutrisi yang tepat sangatlah berpengaruh pada penambahan
tinggi badan seorang. Tubuh harus memperoleh vitamin, mineral dan
nutrisi yang cukup untuk membantu sistem perkembangan serta menaikkan
tinggi badan. Makanan yang banyak terkandung kalsium, fosfor, yodium dan
magnesium sangatlah tepat untuk dikonsumsi untuk orang yang mau
menaikkan tinggi badan. Diluar itu kurangi mengonsumsi lemak juga harus
dibatasi karena bisa mengganggu sistem penyerapan nutrisi oleh tubuh.
Beberapa
type makanan yang banyak terkandung protein, karbohidrat, asam amino
dan kalsium sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perubahan tubuh
yaitu sebagai berikut :
- Wortel
- Kuning telur
- Ikan
- Sayuran hijau
- Kentang
- Kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah
- Daging
- Ayam
- Buah-buahan seperti apel dan pisang
- Susu dan product susu
Fungsi
kalsium dalam sistem perkembangan tubuh keseluruhannya tidak bisa
diabaikan. Nutrisi ini sangatlah penting untuk perkembangan dan
pemeliharaan tulang. Sangatlah dianjurkan konsumsi susu dan product susu
untuk penuhi keperluan kalsium itu. Selain itu, cukupi juga kebutuhan
air dengan minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air sehari-hari untuk
detoksifikasi tubuh.
2. SINAR MATAHARI
Cahaya
matahari adalah satu diantara sumber vitamin D yang bisa menolong
tingkatkan kesehatan tulang, dan punya pengaruh pada perkembangan tinggi
badan. Paparan cahaya matahari terlebih pada pagi atau sore hari
sangatlah baik untuk perkembangan tulang, radiasi ultraviolet pada saat
itu juga sangatlah terendah.
3. LATIHAN PEREGANGAN
Latihan
peregangan sangatlah penting untuk merangsang perkembangan dan bisa
menaikkan tinggi badan seorang. Diluar itu, berolahraga seperti
bersepeda dan berenang dapat juga membantu menaikkan tinggi badan.
Beberapa type latihan yang dapat membantu meninggikan badan setelah umur
25 th. adalah seperti berikut.
Latihan
diawali dengan berdiri tegak, punggung lurus, dengan posisi ke-2 kaki
dirapatkan. Setelah itu perlahan-lahan angkat tangan hingga bahu dan
tahan selama beberapa menit. Lalu gerakkan lengan ke belakang, lantas
tarik napas ketika lengan ke atas dan hembuskan napas waktu lengan
bergerak ke bawah. Latihan ini bisa bikin postur tubuh lebih tegak dan
bisa menaikkan tinggi badan.
Latihan
untuk menaikkan tinggi badan dapat juga dilakukan dengan berbaring
telentang, lalu meregangkan kaki kiri ke arah kaki kanan dan sebaliknya.
Lalu kembali ke posisi semula
Untuk
menaikkan tinggi badan dapat juga dilakukan dengan cara menggantungkan
diri dengan posisi kaki tak menyentuh lantai. Kemudian ayunkan tubuh ke
depan dan ke belakang, lantas kembali lurus pada posisi semula
4. YOGA
Yoga
dapat juga menolong melindungi postur tubuh supaya tetap tegak dan bisa
memengaruhi tinggi badan. Selain itu, dengan rutin dan teratur lakukan
yoga juga dapat merangsang hormon perkembangan seseorang. Beberapa type
yoga yang bisa berpengaruh pada tinggi badan adalah seperti berikut.
- Tadasana, yoga type ini bisa menolong perpanjang tulang belakang
- Bhujanga, berlatih yoga type ini secara berkali-kali bisa dipakai untuk melindungi tulang belakang supaya terus tegak dan bisa menaikkan tinggi badan
5. ISTIRAHAT YANG CUKUP
Tidur
yang cukup sangat penting artinya untuk menambah tinggi badan. Hormon
pertumbuhan melakukan tugasnya untuk memperpanjang tulang ketika
seseorang dalam keadaan tidur nyenyak. Posisi tidur yang benar juga
penting untuk membantu pertumbuhan tulang.
Berikut beberapa hal yang harus dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur yang dapat digunakan untuk menambah tinggi badan.
- Gunakan kasur yang nyaman
- Memakai pakaian bersih, lembut dan nyaman
- Pastikan ruangan gelap dan tenang
- Mandi hangat sebelum tidur
- Bersantai dan berlatih pernapasan sebelum tidur
Meskipun
sulit untuk menambah tinggi badan setelah berusia 25 tahun, tetapi
dengan mengikuti langkah-langkah yang telah disebutkan di atas dan
dilakukan dengan pendekatan yang benar, maka akan mendapatkan hasil yang
lebih optimal.
Demikian
cara menambah tinggi badan di usia 25 tahun ini, semoga dapat menambah
pengetahuan dan bermanfaat untuk kita semua. Amin ya robbal ‘alamin.
sumber : yoksebarkan.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar