Selamat Datang di Blog Suka-Suka

Sabtu, 06 Agustus 2016

Orang Yang Suka Menyendiri Hidupnya Lebih Bahagia, Fakta!!

Bahagia merupakan satu kata simple yang memiliki makna begitu mendalam bagi setiap orang. Bahagia bukankah suatu hal yang bisa dicapai dengan mudah atau bahkan dibeli dengan uang. Punya banyak uang, bukanlah jaminan seseorang menjadi bahagia, punya banyak temanpun tidak menjamin hidupmu akan bahagia.

Banyak yang berpendapat jika mereka yang mempunyai kepribadian terbuka memiliki kemungkinan besar dalam meraih kesuksesan dan kebahagian dengan cepat. Namun secara ilmiah, nyatanya, orang yang senang menyendirilah yang justru mampu dengan mudah dan cepat meraih apa yang diimpikannya. Ingin tahu kenapa? Simak ulasannya berikut ini!

• Sahabat diri sendiri

Dalam melakukan apapun yang kamu inginkan, kamu tidak perlu seorang yang senantiasa mengatur hidupmu dengan mengatakan ini salah dan inilah yang benar. Kamu akan menjadi seorang pribadi yang mampu menjadi sahabat bagi diri sendiri.

Segala yang kamu lakukan tidak butuh bantuan dari orang lain, melainkan bisa diselesaikan dengan maksimal secara mandiri. Hal ini nyatanya memiliki pengaruh yang cukup besar dalam hidup, karena kamu tidak perlu mendengarkan apa yang orang lain katakan padamu.

Kamu tidak butuh pengakuan untuk menjalani hidup seperti apa yang kamu mau. Dengan begiu, kamu akan lebih bahagia dengan atas hidupmu sendiri. Kasarnya, ya udah jalani saja hidup mau diapain lagi coba :)

• Menentukan keputusan sendiri

Karena sudah terbiasa menyendiri, maka kamu akan mampu mengembangkan berbagai pikiran yang matang dan mampu menentukan pilihan yang terbaik bagi hidupmu. 

Menurut seorang ahli psikologi dari Ohio State University yakni Dr Maryam Jhadi, beliau menyatakan jika mereka yang telah terbiasa menjalani hidupnya sendiri mampu menentukan keputusan berdasarkan kata hati yakni berdasarkan diri pribadi dan bukan atas dasar pemikiran dan keinginan dari orang lain.

Mereka yang terlalu memikirkan kata orang, nyatanya membuat keinginan pribadi menjadi terusik. Sehingga apa yang ingin kita lakukan terkadang mengalami penundaan yang begitu lama atau bahkan tidak dilakukan sama sekali. Seperti kata om saya Iwan Fals, keinginan adalah sumber penderitaan apalagi jika keinginan tersebut timbul dari paksaan orang-orang lain, Suram bener!

• Hemat anggaran

Mereka yang gemar menyendiri umumnya tidak mudah tertarik saat ada diskon atau beragam jenis barang yang kebetulan menarik. Inilah alasan di balik seorang yang menyendiri nyatanya lebih hemat. Mereka bukan tipe orang yang akan dengan senang hati menghambur-hamburkan uang mereka begitu saja.

Jika memang ada kegiatan atau acara belanja yang tidak perlu, mereka akan sebisa mungkin menghindarinya. Hidup hemat membuat pengeluaran mereka menjadi lebih terarah sehingga keuangan pun menjadi lebih baik. Alhasil mereka akan terhindar dari yang namanya pemborosan. 

• Kenal dengan diri sendiri

Mereka yang lebih banyak menyediakan waktu dengan menyendiri nyatanya bisa lebih mengenal diri sendiri dengan baik. Hal ini mampu meningkatkan daya kreativitas, intelektualitas serta spiritualitas dalam diri sendiri. 

Dengan menyendiri, kamu akan mampu berpikir lebih baik dan menemukan kesimpulan dari banyak hal yang tengah dihadapi. Alhasil, hal ini mampu membuatmu berpikir lebih dewasa dari usiamu yang sebenarnya.
 
Menyendiri juga mampu membuatmu berpikir di luar kotak sehingga hidup menjadi lebih seimbang dan tidak selalu mengarah pada satu tujuan hidup yang monoton. Sehingga mereka bisa dengan mudah merajut kebahagian mereka.

Hal- hal diatas adalah banyak keuntungan yang bisa diambil ketika seseorang memiliki sifat introvert atau menyendiri. Mereka yang menyendiri nyatanya bisa mencapai kesuksesan serta bahagia dengan cara mereka masing- masing.

Menyendiri dengan menikmati waktu memiliki banyak manfaat yang bisa kamu ambil darinya. Karena dengan sendiri, kamu akan bisa lebih kenal dengan dirimu pribadi. Alhasil kamu akan mampu mengembangkan potensimu dengan baik.

Jumat, 05 Agustus 2016

Lakukan 5 Kebiasaan Sehat ini di Pagi Hari

1. Regangkan Badan Saat Bangun Tidur

Ketimbang memejamkan mata lagi atau melamun sambil "mengumpulkan nyawa" saat bangun tidur, lebih baik regangkan tubuh Anda. Regangkan jari-jari tangan, kaki, lalu putar pergelangan kaki Anda. Ngulet membuat peredaran darah menjadi lancar. Menguaplah sepuas-puasnya untuk menghirup sebanyak mungkin oksigen.

2. Minum Air Putih sebelum Sarapan

Saat bangun tidur tubuh kita mengalami dehidrasi. Buktinya, Anda pasti merasa haus. Kondisi dehidrasi sebenarnya dapat memperlambat metabolisme. Karena itu sebelum menikmati teh manis, susu cokelat hangat, dan roti, minumlah lebih dulu segelas air putih. Menurut jurnal Obesity, sel-sel yang terpenuhi kebutuhan airnya tidak hanya bekerja lebih baik, tetapi juga membantu membuang lemak.

3. Sarapan yang Mengandung Protein

Sarapan adalah makanan paling penting dalam sehari. Dengan sarapan, Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari karena sebagian calorie intake disisihkan untuk pagi hari. Sarapan juga membuat Anda dapat berpikir lebih baik dan lebih mampu berkonsentrasi. Yang penting masukkan makanan yang mengandung protein ke dalam menu sarapan Anda. Sesuaikan porsinya dengan kapasitas perut Anda. Terlalu kenyang juga akan membuat Anda mengantuk, lho.

4. Biarkan Sirkulasi Darah Lancar

Berangkat ke kantor dengan menempuh perjalanan selama berjam-jam memang membuat tubuh menjadi tidak bugar. Biasakan untuk berolahraga ringan pada pagi hari, karena metabolisme yang lancar juga akan menjauhkan stres dari diri Anda. Olahraga pagi juga menjadi cara yang baik untuk memastikan tubuh Anda siap "bertarung" dengan jadwal yang padat sepanjang hari. Tak perlu mencari tempat yang jauh atau waktu yang lama. Cukup lakukan latihan ringan selama 10 menit untuk melancarkan peredaran darah.

5. Secangkir Kopi Saja

Banyak yang mengatakan bahwa kopi dapat meningkatkan konsentrasi, atau membantu Anda bekerja lebih baik. Namun, jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan. Secangkir kopi pada pagi hari (atau sore hari, tergantung kenyamanan Anda) sudah cukup. Kafein berlebih akan membuat Anda gelisah dan meningkatkan detak jantung Anda. Sebagai gantinya, nikmati saja secangkir teh hijau atu segelas susu hangat.

Sumber: http://www.catatancerdas.com

Kamis, 04 Agustus 2016

TARUNG DERAJAT



       Tarung Derajat adalah seni bela diri berasal dari Indonesia yang diciptakan oleh Achmad Dradjat. Ia mengembangkan teknik melalui pengalamannya bertarung di jalanan pada tahun 1960-an di Bandung. Tarung Derajat secara resmi diakui sebagai olahraga nasional dan digunakan sebagai latihan bela diri dasar oleh TNI Angkatan Darat dan Brigade Mobil Polri.
       Tarung Derajat dideklarasikan kelahirannya di Bandung pada 18 Juli 1972 oleh Achmad Dradjat yang biasa dipanggil Aa Boxer. "Box!" adalah salam persaudaraan di antara anggota Tarung Derajat. Tarung Derajat menekankan pada agresivitas serangan dalam memukul dan menendang. Namun, tidak terbatas pada teknik itu saja, bantingan, kuncian, dan sapuan kaki juga termasuk dalam metode pelatihannya. Tarung Derajat dijuluki sebagai "Boxer". Praktisi Tarung Derajat disebut "Petarung".
       Sejak 1990-an, Tarung Derajat telah disempurnakan untuk olahraga. Pada tahun 1998, Tarung Derajat resmi menjadi anggota KONI. Sejak itu, Tarung Derajat memiliki tempat di Pekan Olahraga Nasional. Keluarga Olahraga Tarung Derajat sekarang memiliki suborganisasi di 22 provinsi di Indonesia. Setelah diperkenalkan pada 2011 SEA Games di Palembang, namun Tarung Derajat tidak disertakan pada SEA Games 2013 di Myanmar.


Sejarah

       Tarung Derajat diciptakan oleh Drs. Haji Achmad Dradjat. Dia dibesarkan di sebuah lingkungan masyarakat yang keras di Bandung, di mana para pemuda-pemuda membiasakan diri untuk bertarung dan berkelahi di jalanan. Situasi tekanan ini membuat Guru Haji Achmad Drajat untuk menjadi petarung. Dia tidak memulai atau ingin pertarungan, tetapi situasi dan kondisi lingkungan yang mengharuskan dia untuk melawan untuk bertahan hidup. Lalu ia memutuskan untuk membuat jalan metode sendiri di dalam bertarung. Dia menyadari bahwa ada 4 gerakan dasar dalam perkelahian, yaitu: meninju / memukul, menendang, menghalangi / menghindari, dan bergulat. Pada tahun 1968, ketika ia berusia 18 tahun, teman-temannya dan para pemuda lain datang kepadanya dan memintanya untuk mengajari teknik-teknik bertarung dia. Kemudian pada tahun 1972, ia menciptakan tempat latihan bagi murid-muridnya, yang disebut AA BOXER. Setelah itu, menurutnya, seni bela diri yang diciptakan di Indonesia harus memiliki nama dalam bahasa Indonesia, jadi dia mengubah "BOXER" menjadi "Tarung Derajat". Kata "Tarung" berarti perjuangan, bertahan, atau perkelahian dan kata "Derajat" berarti kebanggaan, harga diri, atau prestise. Jadi secara singkat, 'Tarung Derajat' berarti berjuang atau bertarung demi kebanggaan dan harga diri.


Prinsip

Kekuatan, Kecepatan, Ketepatan, Keberanian, dan Keuletan

Semboyan

       Para petarung memiliki jiwa dan perilaku yang tidak menyombongkan diri. Mereka terkesan seperti orang yang penurut dengan sikapnya yang tunduk demi menghindari keangkuhan. Hal tersebut tergambar dalam semboyan Tarung Derajat:

Tingkatan & Sabuk

  1. KURATA Satu  : Menggunakan baju putih sabuk putih
  2. KURATA Dua  : Menggunakan sabuk hijau setrip satu
  3. KURATA Tiga  : Menggunakan sabuk hijau setrip dua
  4. KURATA Empat  : Menggunakan sabuk biru setrip satu
  5. KURATA Lima  : Menggunakan sabuk biru setrip dua
  6. KURATA Enam  : Menggunkan sabuk merah setrip satu
  7. KURATA Tujuh  : Menggunakan sabuk merah setrip dua

Sumber: 
https://id.wikipedia.org/wiki/Tarung_Derajat

Selasa, 02 Agustus 2016

Cara Mudah dan Murah Membentuk Otot Tubuh Six Pack


       Memiliki bentuk perut yang tak buncit alias six pack mungkin hampir menjadi dambaan dan keinginan semua orang laki-laki yang ada di dunia ini.  Nah yang menjadi masalahnya, kebanyakan orang justru malah memiliki perut buncit dan bergelambir.

       Tentu bagi anda yang memiliki postur tubuh gemuk dan perut buncit akan merasa kurang yakin dan kurang pede terhadap pacar atau kekasih kita bukan??? Namun bagi anda yang ingin memiliki perut six pack juga tak perlu putus asa.

       Pasalnya banyak cara untuk menjadikan perut rata dan six pack, walaupun cara-cara tersebut mungkin terlalu berat untuk dilakukan. Oke karena sesuai judul di atas, kali ini saya akan berbagi beberapa cara yang aman untuk anda lakukan guna mendapatkan berat badan ideal dan perut menjadi six pack.

      Mari kita simak ulasan Cara mudah membentuk otot tubuh six pack alami tanpa keluar rumah serta harus mengeluarkan biaya mahal berikut ini:

1. Pola Makan yang Terkontrol


      Salah satu penyebab utama orang mengalami perut buncit adalah faktor makanan yang tak terjaga dan asal-asalan. Sehingga bagi anda yang ingin memiliki perut six pack dan rata harus menjaga pola makanan untuk setiap harinya.
      Nah makanan yang sangat baik untuk membentuk otot perut adalah makanan yang mengandung tinggi protein namun rendah akan kandungan karbohidrat dan kandungan lemak jenuh. Satu lagi anda dapat mengkonsumsi buah buahan sehat seperti apel, papaya, jeruk dan lainnya

2. Mengontrol Pola Hidup


       Selain bermanfaat untuk membentuk perut rata dan six pack, mengontrol pola hidup sehat juga sangat bermanfaat baik untuk kesehatan anda sendiri. Pola hidup sehat yang harus anda terapkan adalah seperti porsi tidur yang tercukupi, makan yang teratur, olahraga yang rutin.
       Namun salah satu yang perlu anda perhatikan dalam pola hidup sehat adalah tidur yang teratur minimal 7-8 jam dalam tiap malamnya dan mengkomsumsi air putih yang pas.

3. Olahraga Pembentuk Otot Perut


       Nah cara yang selanjutnya yang harus anda kerjakan guna mendapatkan perut six pack dan rata adalah olahraga pembentuk otot perut dan penghilang lemak perut, apakah olahraga yang bisa anda kerjakan ini???

    a. Push Up


          Salah satu olahraga yang sudah terbukti sukses untuk mendapatkan perut rata yang ideal “six pack” adalah olahraga push up. Adapun porsi push up minimal yang baik untuk mendapatkan perut rata adalah 50 kali, 50 kali ini dibagi menjadi dua  yaitu pagi 25 dan sore 25 kali, lakukan secara rutin agar hasilnya cepat terlihat, jika anda kuat lebih banyak lebih baik.
        Selain mengurangi lemak yang tertumpuk diperut, push up juga bisa membantu anda untuk mendapatkan lengan yang lebih berisi dan kekar.

    b. Sit Up 


          Olahraga yang kedua yang baik untuk menghilangkan lemak diperut adalah olahraga Sit Up, bagi anda yang ingin mencoba olahraga ini usahakan gunakan matras/kasur untuk alasanya, hal ini berguna untuk menguragi resiko nyeri/sakit punggung. Lakukan olahraga sit up sehari 50 kali, jika tidak kuat jangan dipaksakan, lakukan secara bertahap dari sedikit sampai sekuat anda, lakukan secara rutin pagi dan sore.

    c. Bermain Hula Hoop


          Mungkin olahraga ini terdengar cukup aneh, karena biasanya dilakukan oleh anak2 dan kaum perempuan. Namun goyangan olahgara Hula Hoop ternyata bermanfaat baik untuk membakar kalori dalam tubuh sampai 100 kalori setiap anda bermain selama 10 menitan.

        Oke itulah beberapa cara mudah dan tanpa biaya mahal yang bisa kami share untuk anda tentang cara membentuk otot tubuh six pack semoga bermanfaat, ingat lakukan secara teratur agar hasilnya bisa lebih maksimal.

Tips Mengatasi Mata Agar Terlihat Sehat dan Segar




1. Kompres Mata dengan Kantung Teh

Mendapati mata tampak lelah dan berkantung saat bangun tidur? Lakukan pertolongan pertama dengan mengompresnya menggunakan kantung teh. Bahan ini memiliki kandungan kafein yang bisa berperan sebagai zat anti-inflamasi untuk mengurangi efek lelah dan bengkak pada mata. Rendam kantung teh dalam air hangat dan tempelkan di kelopak mata selama 5 menit.

2. Refresh Mata dengan Sendok

Cara praktis lainnya yang bisa dicoba adalah menggunakan sendok yang terbuat dari metal. Celupkan benda tersebut di dalam air dingin dan tempelkan di kelopak mata selama satu menit. Sensasi dingin yang disalurkan dari sendok dapat membuat mata tampak lebih segar dan tubuh pun berenergi.

3. Sering Mengedipkan Mata

Mengedipkan mata juga bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi mata yang tampak sayu dan lelah. Kedipkan mata secara perlahan tiap menit. Hal ini berperan untuk menjaga kelembapan organ tubuh tersebut sekaligus mencegah kemungkinan iritasi yang terjadi saat kondisinya kering. Hidrasi mata yang terjaga dengan baik dapat membuatnya tampak segar kembali.
Mata kering umumnya dialami para pekerja kantoran yang sulit berpaling dari layar komputer. Jika mengalami masalah tersebut, segera teteskan Braito Tears untuk meredakan gejalanya. Braito Tears mengandung Hydroxy Propyl Methyl Cellulose yang bekerja sebagai air mata buatan untuk menyejukkan mata kering. Formulanya dapat memberikan efek sejuk yang membantu menyingkirkan masalah mata kering karena terlalu lama menatap layar komputer.

4. Konsumsi Air Putih Rutin

Air putih sangat diperlukan untuk menjaga kelembapan tubuh secara menyeluruh, termasuk area mata. Memenuhi kebutuhan air putih harian dapat membantu mata terhidrasi dengan baik serta meringankan gejala mata yang tampak lelah dan sayu.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Fungsi mata bakal berjalan dengan baik jika Sahabat Braito selalu memberikan asupan bergizi. Pandai-pandailah dalam memilih bahan makanan apa yang hendak dikonsumsi. Pastikan di dalamnya terdapat kandungan vitamin A, B6, B12, C, D, dan E. Jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh ya, agar mata tidak mengalami kekeringan.

6. Lakukan Olahraga Mata

Tidak hanya tubuh, ternyata mata juga memerlukan olahraga. Paling tidak seminggu sekali lakukan beberapa treatment untuk menjaga kinerja bagian tubuh tersebut. Caranya, putar mata searah jarum jam dan sebaliknya selama kurang lebih lima menit. Lalu lakukan pemijatan kedua pelipis dengan gerakan memutar sebanyak sepuluh kali. Terakhir, kompres mata menggunakan dengan handuk yang telah dibasahi dengan air hangat.

Hindari terlalu sering begadang untuk mencegah mata tampak kering dan sayu.

Oke kawan-kawan mungkin itu adalah beberapa cara menjaga mata agar tetap sehat dan segar. Semoga dapat dipraktekan dan bermanfaat dalam kehidupan pembaca dan penulis.

Jangan lupa baca juga tips-tips kesehatan lainnya.
Terimakasih atas kinjungannya
Salam penulis untuk pembaca yang budiman.