1. Regangkan Badan Saat Bangun Tidur
Ketimbang
memejamkan mata lagi atau melamun sambil "mengumpulkan nyawa" saat
bangun tidur, lebih baik regangkan tubuh Anda. Regangkan jari-jari
tangan, kaki, lalu putar pergelangan kaki Anda. Ngulet membuat peredaran
darah menjadi lancar. Menguaplah sepuas-puasnya untuk menghirup
sebanyak mungkin oksigen.
2. Minum Air Putih sebelum Sarapan
Saat
bangun tidur tubuh kita mengalami dehidrasi. Buktinya, Anda pasti
merasa haus. Kondisi dehidrasi sebenarnya dapat memperlambat
metabolisme. Karena itu sebelum menikmati teh manis, susu cokelat
hangat, dan roti, minumlah lebih dulu segelas air putih. Menurut jurnal
Obesity, sel-sel yang terpenuhi kebutuhan airnya tidak hanya bekerja
lebih baik, tetapi juga membantu membuang lemak.
3. Sarapan yang Mengandung Protein
Sarapan
adalah makanan paling penting dalam sehari. Dengan sarapan, Anda akan
mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari karena sebagian calorie
intake disisihkan untuk pagi hari. Sarapan juga membuat Anda dapat
berpikir lebih baik dan lebih mampu berkonsentrasi. Yang penting
masukkan makanan yang mengandung protein ke dalam menu sarapan Anda.
Sesuaikan porsinya dengan kapasitas perut Anda. Terlalu kenyang juga
akan membuat Anda mengantuk, lho.
4. Biarkan Sirkulasi Darah Lancar
Berangkat
ke kantor dengan menempuh perjalanan selama berjam-jam memang membuat
tubuh menjadi tidak bugar. Biasakan untuk berolahraga ringan pada pagi
hari, karena metabolisme yang lancar juga akan menjauhkan stres dari
diri Anda. Olahraga pagi juga menjadi cara yang baik untuk memastikan
tubuh Anda siap "bertarung" dengan jadwal yang padat sepanjang hari. Tak
perlu mencari tempat yang jauh atau waktu yang lama. Cukup lakukan
latihan ringan selama 10 menit untuk melancarkan peredaran darah.
5. Secangkir Kopi Saja
Banyak
yang mengatakan bahwa kopi dapat meningkatkan konsentrasi, atau
membantu Anda bekerja lebih baik. Namun, jangan mengonsumsi kopi secara
berlebihan. Secangkir kopi pada pagi hari (atau sore hari, tergantung
kenyamanan Anda) sudah cukup. Kafein berlebih akan membuat Anda gelisah
dan meningkatkan detak jantung Anda. Sebagai gantinya, nikmati saja
secangkir teh hijau atu segelas susu hangat.
Sumber: http://www.catatancerdas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar